Hasi fájdalom, puffadás

Tisztelt Doktor!

24 éves lány vagyok, és a puffadás, fájdalom a hasamban nem régóta kezdődött, ennyire még sosem fájt, igen kevesebben szellentek mint előtte és nehezebben is akar kijönni! De nagyon zavar, mert a közérzetem is elég rossz lesz tőle meg folyamatosan nyom. Ha nyomogatom a hasamat, akkor fáj. Kérem segítsen ha tudja mi a baj. Ma nem ettem olyan sokat és egész jól voltam : reggelire kefir 2 zsömle, ebédre egy kicsi gyümölcsleves, de nem esett jól, meg egy picike csokis süti, de este elmentem futni még mindig jól voltam utána ettem tojáslevest, meg spenótot és annyira elkezdett fájni a hasam, hogy ülni kényelmetlen volt. Köszönöm ha tud megoldást erre, olvasgattam, hogy lehet szélgörcs vagy Ibs, de ezeket én nem tudom megállapítani pontosan!

Kedves Kérdező!
Az elfogyasztott étrend minden panaszát magyarázza. Vezessen étkezési naplót. Kerülje az egyszerű szénhidrátot, tojást. Fogyasszon több növényi rostot és igyon elég folyadékot (szénsavmentes ásványvíz, tea). Alkalmazzon probiotikus kúrát. A panaszmentesség az étkezésben és életmódban rejlik.