Székelési panaszok és megoldási javalat

Néhány hete székrekedési problémáim vannak.
Kb. 3-4 nap után jelentkezik inger miután hosszas kínlódás után nagy nehezen sikerül. Utána ismét napokig semmi. Kérnék véleményt, és ha lehet javaslatot a megoldásra.

Kedves Kérdező!
Sok rost, bő folyadék, probiotikum-kúra javasolt első lépésben. Reggelre fogyasszon langyos folyadékot a bélmozgás beindítására. Alkalomszerűen használhat hashajtót.